下から回せない週は、上から通します。ジャンプや箱でバーの上に乗り、遷移を逆再生 します。
注意
- 降りる場所があるバーだけ（高い鉄棒の落下は禁止）
- フォルスまたは深い手首で、胸がバーを超えた位置から開始
- 4秒。落ちるネガティブは回数に入れない
- 肘が急に伸びる、肩が抜ける感触なら即中止
週2、3本まで。毎日のネガティブは肘の腱を削ります。下からの爆発プルも残してください。ネガティブだけ上手くなっても、高さは出ません。
合格は「遷移の区間だけがゆっくり見える」です。下のハングまで落下したら、高さか手首が足りていません。
次の一手
将来の BarMates iOS アプリでは、この記事のチェック項目をセッション前の確認に載せます。オンラインコースでは動画と週次課題で同じ段階を追う予定です。