スキン・ザ・キャットが通っても、下で止まれないと肩の教材になりません。ジャーマンハングは、伸展の底で静かに預かる ことです。
ここは医療の診断ではありません。痛みが残る・しびれる・夜間に疼くなら、先に医療機関へ。
入り方
足が届く高さ、またはリング。ゆっくり通して、腰がバーの下に来たら止める。膝は曲げてよい。振らない。5秒から。
鋭い痛み、手がしびれる、過去の脱臼があるならこの種目は使わない。可動域の動画を深い位置で真似しないでください。
週2、短い秒数。毎日の深いジャーマンは肩のパッシブを削ります。戻るときは、来た道をゆっくり。
合格は「5秒、呼吸ができて、同じ道で戻れる」です。
次の一手
将来の BarMates iOS アプリでは、この記事のチェック項目をセッション前の確認に載せます。オンラインコースでは動画と週次課題で同じ段階を追う予定です。