初めて手が地面だけで支えられた瞬間は、記憶に残ります。翌週やることは、その1秒を30秒に伸ばすことではありません。降りて、肩を残す ことです。
4週間
- フリーは1〜3秒を数本。失敗は前に降りるか、横に足を出す
- 壁ホールドは残す（秒数の口座）
- パイクプッシュと手首ケアは毎日級
- ブリッジや極端な反り倒立は後回し
合格は「失敗しても、手が残って降りられる」です。頭から落ちる練習は、倒立ではありません。
次の一手
将来の BarMates iOS アプリでは、この記事のチェック項目をセッション前の確認に載せます。オンラインコースでは動画と週次課題で同じ段階を追う予定です。