夏の公園は、技より先に 熱と脱水 でセッションが終わります。手が滑る、頭が重い、心拍が下がらない。その手前で水を切らないでください。
ここは医療の診断ではありません。持病・アレルギー・成長期は、先にかかりつけへ。
持ち方
- 500ml を1本は最低。90分以上、または直射なら2本
- 日陰のベンチに置く。バーの下に置きっぱなしは熱い
- セットのあいだに口をつける。終わりに一気は遅い
スポーツドリンク
毎日は要りません。汗が服を変える量、または2時間超える日に、水の一部を電解質にします。糖質が多いので、胃が残る人は薄める。カフェイン入りは夕方練を壊します。
中止のサイン
めまい、鳥肌、言葉が出にくい、尿が濃いのに出ない。技の自己ベストより、日陰に座って水を飲む が先です。翌日に繰り越せる人が、長く鉄棒に戻ります。
次の一手
将来の BarMates iOS アプリでは、この記事のチェック項目をセッション前の確認に載せます。オンラインコースでは動画と週次課題で同じ段階を追う予定です。