冬の公園は人が減ります。代わりに、金属が冷たい。冷えたまま遷移を入れると、肘の内側が先に終わります。
変え方
- ウォームアップを2倍（手首・肩・軽いハング）
- 本練習を短く切る（同じ強度ならセット数を減らす）
- 手袋より、着て走ってからバーに触る
- 雨と霜のバーは行かない。滑る鉄は技ではない
帰宅後
手が白い、しびれる、湯で戻しても痛い。その日はネガティブも加重もしない。冬は頻度を守る季節で、自己ベストの季節ではありません。
合格は「最初のセットの前に、指が動く」です。動かないなら、まだ歩いてください。
次の一手
将来の BarMates iOS アプリでは、この記事のチェック項目をセッション前の確認に載せます。オンラインコースでは動画と週次課題で同じ段階を追う予定です。