ジムのマシンは、失敗しても軌道が助けます。鉄棒は、失敗が落下か、肩のすくみです。あと1回 を誇りにしないでください。
切るサイン
- 肩が耳に入った
- 膝がスイングし始めた
- 降りが速い（ネガティブをコントロールできない）
- グリップが片側だけ甘い
そのレップは記録に入れない。入れた瞬間、次のセットの形が崩れます。
追い込みたい日
追い込むなら、斜め懸垂やプッシュアップなど、足が残る種目に限定する。バーの上の遷移でオールアウトは、肘の最短です。
合格は「最後のレップが、最初のレップに見える」です。
次の一手
将来の BarMates iOS アプリでは、この記事のチェック項目をセッション前の確認に載せます。オンラインコースでは動画と週次課題で同じ段階を追う予定です。