練習を残す：記憶より、3行のノート

「昨日できた気がする」は、過負荷の原因になります。BarMates が後でアプリに載せるのも、この残しです。今は紙でもメモアプリでもよいです。

3行で足りる

1. 種目と回数（または秒）
2. 肩・肘・皮のメモ（痛みの場所を単語で）
3. 次に減らすか増やすか、一言

動画は任意。毎日撮ると、見る時間が練習を食います。週1の正面か側面で十分です。

残さないもの

気分の長文、他人との比較、食べたものの完璧なカロリー。技の記事と同じで、型が先です。

合格は、4週間前のノートを見て「あの週よりハングが長い」と言えることです。

次の一手
将来の BarMates iOS アプリでは、この記事のチェック項目をセッション前の確認に載せます。オンラインコースでは動画と週次課題で同じ段階を追う予定です。