雨の日の15分：滑る鉄棒に行かない判断と、家で残す刺激

濡れた鉄棒は、室内のバーより滑ります。落ちるのはプライドではなく、手首と歯です。行かない判断も Level 0 です。

中止

• バーが明らかに濡れている
• 雷
• 靴が滑る地面（泥）

少し湿っている程度なら、低いバーと斜め懸垂だけ、という選択はあります。高いバーのフル懸垂は滑ったときの代償が大きいです。

家の15分

1. 手首の掌屈・背屈
2. スキャピュラ・プッシュ 3×12
3. プッシュアップ 3セット（膝つき可）
4. デッドバグ 3×6

引く刺激がどうしても欲しければ、頑丈なテーブルのロウ、またはタオルをドアにかける（ドアと枠の耐荷重を確認できないならやらない）です。怪しい器具で家の懸垂をするより、翌日の晴れた公園のほうが速いです。

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将来の BarMates iOS アプリでは、この記事のチェック項目をセッション前の確認に載せます。オンラインコースでは動画と週次課題で同じ段階を追う予定です。