ハングで首が詰まる人は、肩甲骨下制ができず、僧帽筋上部でバーを支えようとしていることが多いです。視線が真上、顎が上がるとさらに首が短縮します。
修正は、アクティブハングの5秒、床での肩の挙上・下制、ハング時間を短く切ることです。首を回してその場しのぎにするより、肩をポケットに入れる練習のほうが原因に近いです。しびれや腕への放散があれば、バーは中止して専門家へ。
次の一手
将来の BarMates iOS アプリでは、この記事のチェック項目をセッション前の確認に載せます。オンラインコースでは動画と週次課題で同じ段階を追う予定です。