ディップスの底は胸と肩、上は三頭の伸ばしです。伸ばし切れない人は、途中で肩を前に出して ロックした気になります。
ここは医療の診断ではありません。痛みが残る・しびれる・夜間に疼くなら、先に医療機関へ。
長頭の役割
三頭の長頭は肩関節もまたぎます。頭の後ろの伸展種目だけが三頭ではありません。バーの上で肘を伸ばし切ることが、長頭の現場です。
浅いバウンドは、腱への繰り返し衝撃になります。深さは胸の柔軟と肩の位置で決める。痛みのある深さは教材ではありません。
サポートホールドで伸ばしを先に積む。沈むのはそのあとです。
合格は「上で1秒、肘の裏が見える」です。
次の一手
将来の BarMates iOS アプリでは、この記事のチェック項目をセッション前の確認に載せます。オンラインコースでは動画と週次課題で同じ段階を追う予定です。