ピストルは脚の技に見えて、股関節を折って重心を乗せる 技です。膝が内側に入り、踵が浮くと、膝関節がねじれます。
ここは医療の診断ではありません。痛みが残る・しびれる・夜間に疼くなら、先に医療機関へ。
段階は、箱に座る、かかとを厚くする、反対の脚を低く持つ。痛みのある深さのフルピストルは回数に入れない。
過去の膝の手術や、階段で痛い人は、この記事の段階を飛ばさない。腫れた翌日にピストルはやりません。
合格は「かかとが床に残ったまま、股関節が折れる」箱しゃがみです。
次の一手
将来の BarMates iOS アプリでは、この記事のチェック項目をセッション前の確認に載せます。オンラインコースでは動画と週次課題で同じ段階を追う予定です。